Минерал главно в трудната част от костите, където е съхранен. Калций се добавя към кости от клетки, наречени остеобласти и се отстранява от кости от клетки, наречени остеокластите. Калций е за здрави кости. Също е важен за мускулното съкращение, сърцето действие, поддръжка на нервната система и нормалното съсирване. Хранителни източници на калций са млечните храни, някои листни зелени зеленчуци, броколи и зеле, консерви сьомга, миди, стриди, калций подсилени храни и тофу. Според Националната академия на науките, адекватен прием на калций е 1200 милиграма на ден (четири чаши мляко) за мъже и жени, 51 и стар, 1000 милиграма на ден за възрастни 19 до 50 и 1300 милиграма на ден за деца от 9 до 18. Горната граница за калций прием е 2. 5 грама дневно.